ไขมันส่วนเกิน ตัวร้ายที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย

ไvมันส่วนเกิน นอกจากจะส่งผลเสียต่อรูปร่างของเราแล้วนั้น ปริมาณไvมันส่วนเกินที่สูงเกินไปส่งผลเสียได้มากกว่าที่หลายคนคิด ภายในร่างกายมนุษย์แบ่งไvมันส่วนเกินออกเป็น 2 ชนิดหลัก ๆ ซึ่งไvมันส่วนเกินแต่ละชนิดก็ส่งผลต่อร่างกายได้ต่างกันไป เช่น
ไvมันส่วนเกินใต้ผิวหนัง (Subcutaneous Fat) จะสะสมอยู่ระหว่างชั้นผิวหนังและกล้ามเนื้อตามร่างกายส่วนต่าง ๆ โดยเฉพาะหน้าท้อง ต้นขา ใบหน้า และคอ ซึ่งส่งผลต่อรูปร่าง โดยเกณฑ์คร่าว ๆ ในการสังเกตไvมันชนิดนี้อาจดูได้จากขนาดรอบเอว อย่างผู้หญิงควรระมัดระวังไม่ให้รอบเอวเกิน 35 นิ้ว และผู้ชายควรมีขนาดรอบเอวไม่เกิน 40 นิ้ว หากเกินจากนี้อาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพ

ไvมันส่วนเกินในช่องท้อง (Visceral Fat) จะสะสมภายในอวัยวะภายใน อย่างหัวใจ ปอด ตับ และลำไส้ ไvมันชนิดนี้ส่งผลต่อสุขภาพได้มากกว่าไvมันใต้ผิวหนัง สามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคเรื้อรังและร้ายแรง เช่น โรคอ้วน ภาวะไvมันในเลือดสูง โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคตับ โรคมะเร็ง และปัญหาสุขภาพอีกหลายอย่าง
ไvมันส่วนเกินไม่ว่าจะชนิดใดสามารถส่งผลต่อสุขภาพได้ทั้งทางตรงและทางอ้อม หรืออาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพได้ด้วยเช่นกัน การลดไvมันส่วนเกินให้กลับมาอยู่ในระดับปกติจึงอาจลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพเหล่านั้นได้ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการลดไvมันส่วนเกินจึงสำคัญ
วิธีลดไvมันส่วนเกินให้ได้ผล
หลายคนอาจเคยลองลดไvมันส่วนเกินและลดน้ำหนักมาหลายครั้ง แต่ไม่สำเร็จหรืออาจล้มเลิกไปก่อน ด้านล่างนี้มีวิธีลดไvมันส่วนเกินและเคล็ดลับที่อาจช่วยลดไvมันและน้ำหนักได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

  1. ตั้งเป้าหมาย
    การตั้งเป้าหมายและวางแผนอาจช่วยให้การลดไvมันส่วนเกินเป็นไปตามเป้าหมายและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
  2. ทำความเข้าใจเกี่ยวกับการสะสมไvมันของร่างกาย
    ไvมันส่วนเกินมาจากการได้รับพลังงานและสารอาหารบางอย่างมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ ร่างกายจะเปลี่ยนส่วนที่เกินมาไปเป็นไvมันสะสมไว้ตามส่วนต่าง ๆ
  3. เลือกอาหารให้ดี
    การรับประทานอาหารที่ดี อุดมด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ และให้พลังงานที่เหมาะสมต่อวัน จะช่วยให้สุขภาพดีขึ้นและเพิ่มประสิทธิภาพในการลดไvมันส่วนเกินได้
  4. ขยับให้มากขึ้น
    ยิ่งขยับร่างกายมากขึ้นและบ่อยขึ้นก็จะช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานเพิ่มขึ้น จึงช่วยลดโอกาสที่ร่างกายนำเอาพลังงานส่วนเกินไปสะสมเป็นไvมัน
  5. เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
    กล้ามเนื้อเป็นส่วนประกอบของร่างกายที่เผาผลาญพลังงานได้ดี ซึ่งมวลกล้ามเนื้อภายในร่างกายที่เพิ่มขึ้นจะช่วยดึงพลังงานจากอาหารมาใช้ได้มากขึ้นและลดโอกาสที่พลังงานส่วนเกินจะเปลี่ยนไปเป็นไปไvมันส่วนเกิน
  6. ปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิต
    เลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และออกกำลังกายไปทีละเล็กละน้อยจะส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจมากกว่า ทั้งยังช่วยปรับนิสัยและพฤติกรรมการดูแลตนเองให้ดีต่อสุขภาพมากขึ้นด้วย

Firming Body
✨ สลายไvมันส่วนเกิน
✨ ผิวเรียบเนียน กระชับ
✨ เพิ่มการไหลเวียนเลือด
✨ ผิวดูสุขภาพดีขึ้น


🔥 ราคาพิเศษเพียง 990.- 🔥 (ราคาปกติ 3,900.-)

Bonita Exclusive Clinic

เพราะโลกความงามไม่เคยหยุดหมุน

🔥📣 จองคิวหรือปรึกษาฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย 📣🔥

บอกลาไขมันส่วนเกิน ต้อนรับหุ่นเฟิร์มกระชับด้วยโปรแกรม Firming Body

บอกลาไvมันส่วนเกิน ต้อนรับหุ่นเฟิร์มกระชับด้วยโปรแกรม Firming Body Promotion สุดพิเศษ ลดราคาจุก ๆ ที่ Bonita Exclusive Clinic ✨
____________________________
Firming Body
✨ สลายไvมันส่วนเกิน
✨ ผิวเรียบเนียน กระชับ
✨ เพิ่มการไหลเวียนเลือด
✨ ผิวดูสุขภาพดีขึ้น
____________________________
🔥 ราคาพิเศษเพียง 990.- 🔥 (ราคาปกติ 3,900.-)

Bonita Exclusive Clinic

เพราะโลกความงามไม่เคยหยุดหมุน

🔥📣 จองคิวหรือปรึกษาฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย 📣🔥

6 ข้อต้องทำ ถ้าอยากเพิ่มการเผาผลาญ

หลายคนมีข้อสงสัยที่บางคนออกกำลังก็น้อย กินเท่าไหร่ก็น้ำหนักก็ไม่ขึ้น รูปร่างไม่ขยาย นั้นอาจเป็นเพราะระบบเผาผลาญทำงานได้ดี และเราสามารถสร้างระบบที่ได้ดังนี้

💚 ห้ามอดมื้อเช้า ร่างกายจะลดระบบเผาผลาญลงและสมองจะหลั่งสารเคมีที่ชื่อว่า นิวโรเปปไทด์ วาย (Neuropeptide Y) ซึ่งจะส่งสัญญาณให้คุณหิวและอยากกินมากกว่าเดิมโดยไม่รู้ตัว แถมยังอาจไม่มีสมาธิในการทำงาน เพราะสมองไม่มีน้ำตาลกลูโคสจากอาหารไปหล่อเลี้ยง แล้วยังทำให้อยากของหวานมากขึ้น น้ำหนักก็จะขึ้นง่าย

💚 เวทเทรนนิ่งบวกกับคาร์ดิโอ เช่น เดินเร็ว วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หรือเต้นรำ ช่วยเผาผลาญไขมัน แต่ต้องอยู่ในระดับที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วระดับหนึ่งเพื่อให้เลือดสูบฉีด ร่างกายได้ดึงไขมันมาใช้ และควรพ่วงการเล่นเวทเทรนนิ่งเข้าไปด้วยเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและยังเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน (เมตาบอลิซึม) ซึ่งการทำคาร์ดิโอเพียงอย่างเดียวไม่สามารถกระตุ้นปฏิกิริยานี้เท่าได้มากเท่ากับการเล่นเวท

💚 เติมแอลคาร์นิทีนจากเนื้อสัตว์ นม อะโวคาโด และถั่ว ถ้าอยากเผาผลาญดีขึ้นต้องเติมแอลคาร์นิทีนที่เป็นสารซึ่งถูกสร้างขึ้นในร่างกายของเราเองจากกรดอะมิโน 2 ตัวคือ ไลซีน (Lysine) และเมไทโอนีน (Methionine) ที่ผลิตที่อวัยวะตับ โดยจะถูกนำไปเก็บไว้ในกล้ามเนื้อตามแขน ขา หัวใจ สมอง ซึ่งจะช่วยเพิ่มกระบวนการในการดึงไขมันมาเผาผลาญออกมาเป็นพลังงานในร่างกาย

💚 นอนเร็วขึ้นอีกหน่อย เวลาการเข้านอนที่ดีที่สุดคือช่วง 21.00 – 23.00 น. ซึ่งเป็นเวลาของระบบภูมิต้านทานโรคที่จะทำงานได้ดี และสะสมพลังงานสำรองเพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เมื่อนอนเร็วก็จะช่วยสกัดอาการหิวยามดึกและร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเล็ปติน (Leptin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนทำให้รู้สึกอิ่ม เพิ่มอัตราการเผาผลาญให้ทำงานได้ดีมากขึ้น ซึ่งจะช่วยคุมน้ำหนักตัวให้คงที่

💚 หมั่นดื่มน้ำ คนที่ดื่มน้ำในแก้วขนาด 8 ออนซ์ ประมาณ 8 – 12 ครั้งต่อวัน จะเพิ่มอัตราการเผาผลาญสูงขึ้นกว่าคนที่ดื่มเพียง 4 ครั้ง อีกทั้งควรดื่มน้ำให้ได้ครึ่งลิตรหรือ 5 แก้วหลังตื่นนอนก่อนอาหารเช้า ระบบขับถ่ายจะคล่องโล่งสบาย หรือจิบชาเขียวควบคู่กับการคุมอาหารและออกกำลังกายก็จะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้นเช่นกัน

💚 การสร้างระบบเผาผลาญที่ดีจำเป็นต้องใช้เวลาระยะหนึ่งเพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัว ซึ่งเราไม่สามารถใช้ในกรณีที่เร่งด่วนได้ แต่Bonita Exclusive Clinic สามารถสร้างหุ่นในฝันให้ทุกคนในเวลาอันรวดเร็วได้โดย Firming Body


Firming Body
✨ สลายไvมันส่วนเกิน
✨ ผิวเรียบเนียน กระชับ
✨ เพิ่มการไหลเวียนเลือด
✨ ผิวดูสุขภาพดีขึ้น


🔥 ราคาพิเศษเพียง 990.- 🔥 (ราคาปกติ 3,900.-)

Bonita Exclusive Clinic

เพราะโลกความงามไม่เคยหยุดหมุน

🔥📣 จองคิวหรือปรึกษาฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย 📣🔥

4 อาหารลดไขมัน กินให้ฉลาด กินลดไขมัน

กินให้ฉลาด กินลดไขมัน กินหุ่นเป๊ะ กระชับแน่นอน

🥑 อะโวคาโด ไขมันไม่อิ่มตัวสูงซึ่งเป็นไขมันชนิดที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้เป็นอย่างดี และยังมีสารเบตาซิสโตสเตอรอลที่มีส่วนช่วยดูดซึมคอเลสเตอรอล อิ่มท้องนานและช่วยแก้ปัญหาท้องผูกได้ดี
🥦 บล็อกโคลี่ มีแคลเซียมซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญ โดยจะช่วยให้ร่างกายสามารถเผาผลาญแคลอรี่ที่สะสมเอาไว้เป็นไขมันส่วนเกินออกได้ เหมาะกับคนที่อยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนัก
🟡 น้ำมัน น้ำมันพืชต่างๆ เช่น น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันชา น้ำมันมะกอก น้ำมันดอกทานตะวันและน้ำมันดอกคำฝอย ช่วยในด้านการลดน้ำหนัก แนะนำให้รับประทานต่อวันคือ 1 ช้อนโต๊ะ
🥜ถั่วและเมล็ดพืชต่างๆ เช่น อัลมอนด์ ถั่วลิสง มะม่วงหิมพานต์ เมล็ดฟักทอง พิทตาชิโอและเมล็ดดอกทานตะวัน ร่างกายได้รับพลังงานในแบบธรรมชาติแต่ไม่ทำให้อ้วน ช่วยให้การควบคุมน้ำหนักได้ผลยิ่งขึ้น
หากควบคุมอาหารมันยาก อยากตามใจปากแบบหุ่นเป๊ะต้อง Firming Body ที่ ที่ Bonita Exclusive Clinic


Firming Body
✨ สลายไvมันส่วนเกิน
✨ ผิวเรียบเนียน กระชับ
✨ เพิ่มการไหลเวียนเลือด
✨ ผิวดูสุขภาพดีขึ้น
________________
🔥 ราคาพิเศษเพียง 990.- 🔥 (ราคาปกติ 3,900.-)

Bonita Exclusive Clinic

เพราะโลกความงามไม่เคยหยุดหมุน

🔥📣 จองคิวหรือปรึกษาฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย 📣🔥

Do / Don’t ใช้ชีวิตให้ห่างไกลเซลลูไลท์

Firming Body

Do
1.ทานอาหารไขมันต่ำ มีใยอาหารสูง
2.การออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ
3.ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้วขึ้นไป


Don’t
1.งดอาหารรสจัด มีไขมันสูง น้ำตาลสูง
2.งดดื่มสุราและสูบบุหรี่
3.หลีกเลี่ยงภาวะเครียด
แต่เมื่อมีเซลลูไลท์ร่างกายไม่เฟิร์ม ต้องดูแลด้วย Firming Body ที่ Bonita Exclusive Clinic


Firming Body
✨ สลายไvมันส่วนเกิน
✨ ผิวเรียบเนียน กระชับ
✨ เพิ่มการไหลเวียนเลือด
✨ ผิวดูสุขภาพดีขึ้น
________________
🔥 ราคาพิเศษเพียง 990.- 🔥 (ราคาปกติ 3,900.-)

Bonita Exclusive Clinic

เพราะโลกความงามไม่เคยหยุดหมุน

🔥📣 จองคิวหรือปรึกษาฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย 📣🔥

เคล็ดไม่ลับ รู้ไว้ก่อนมีห่วงยางเป็นของตัวเองกับการควบคุมน้ำหนักและควบคุมรอบเอว 8 ข้อ

เคล็ดไม่ลับ รู้ไว้ก่อนมีห่วงยางเป็นของตัวเองกับการควบคุมน้ำหนักและควบคุมรอบเอว 8 ข้อ

🔹ควบคุมอาหารและปริมานให้พอเหมาะตามแคลอรี่ที่ควรได้รับในแต่ละวัน
🔹เน้นมื้อเช้า เบามื้อเย็น
🔹แต่ละมื้อไม่ควรทานจนอิ่มเกินไป
🔹ทานอาหารธรรมชาติ งดอาหารแปรรูป
🔹ทานผักผลไม้ที่ไม่มีรสหวานเกินไป ทานให้ครบ5สี
🔹เลี่ยงอาหารรสจัด ของดอง อาหารในรูปแบบไขมัน
🔹ทานมื้อเย็นก่อนเข้านอนอย่างน้อย4ชั่วโมง
🔹ออกกำลังอย่างน้อยวันละไม่น้อยกว่า 30 นาที
หากการควบคุมมันยาก แต่อยากมีหุ่นเซี๊ยะฉบับปรับปรุง พร้อมอวดหุ่นโฉมใหม่ให้ทันหน้าร้อนต้อง Firming Body ที่ Bonita Exclusive Clinic ✨


Firming Body
✨ สลายไvมันส่วนเกิน
✨ ผิวเรียบเนียน กระชับ
✨ เพิ่มการไหลเวียนเลือด
✨ ผิวดูสุขภาพดีขึ้น


🔥 ราคาพิเศษเพียง 990.- 🔥 (ราคาปกติ 3,900.-)

Bonita Exclusive Clinic

เพราะโลกความงามไม่เคยหยุดหมุน

🔥📣 จองคิวหรือปรึกษาฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย 📣🔥

โปร Firming Body ต้นแขนกระชับ ขาเรียว เอวเอส ปั้นได้

อยากหุ่นในฝันอย่ารอช้า Bonita Exclusive Clinic จัดโปร Firming Body ต้นแขนกระชับ ขาเรียว เอวเอส ปั้นได้

Firming Body
✨ สลายไvมันส่วนเกิน
✨ ผิวเรียบเนียน กระชับ
✨ เพิ่มการไหลเวียนเลือด
✨ ผิวดูสุขภาพดีขึ้น
🔥 ราคาพิเศษเพียง 990.- 🔥 (ราคาปกติ 3,900.-)

Bonita Exclusive Clinic

เพราะโลกความงามไม่เคยหยุดหมุน

🔥📣 จองคิวหรือปรึกษาฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย 📣🔥

สัดส่วนลด เซลลูไลท์หาย โดยไม่ต้องดูด ไม่ต้องผ่ากับ Firming Body

สลายไvมันเหมือนการดูดไvมันออกไป โดยไม่ต้องผ่าตัด

✅ สลายไvมันเหมือนการดูดไvมันออกไป โดยไม่ต้องผ่าตัด
✅ เมื่อเซลล์ไvมันตายจะไม่สามารถสะสมไvมัน และขยายใหญ่เพิ่มขึ้นได้อีก
✅ สามารถลดไvมันส่วนเกินในร่างกายได้ ทั้งไvมันรอบลำตัว, บริเวณพุง หรือหน้าท้อง, ไvมันบริเวณหน้าอก
✅ ทำได้ง่ายๆ โดยไม่มีผลข้างเคียง ระหว่างทำและหลังทำ
✅ เห็นผลลัพธ์การเปลี่ยนแปลงได้รวดเร็วขึ้น



🔥 ราคาพิเศษเพียง 990.- 🔥 จากราคาปกติ (3,900.-)

Bonita Exclusive Clinic

เพราะโลกความงามไม่เคยหยุดหมุน

🔥📣 จองคิวหรือปรึกษาฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย 📣🔥

ถ้าปรับไลฟ์สไตล์แล้วมันยาก จะกำจัดเซลลูไลท์ก็ต้องใช้ทางลัด?

ถ้าปรับไลฟ์สไตล์แล้วมันยาก จะกำจัดเซลลูไลท์ก็ต้องใช้ทางลัด

✅ ยาทากลุ่มวิตามินเอ คาเฟอีน รวมถึงสารสกัดใบแปะก๊วย
✅ ฉีด : Mesotherapy , Carboxytherapy , Subcision
✅ นวด : ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลือง และ Microcirculation ของชั้นไขมันที่ผิว จึงช่วยลดเซลลูไลท์ได้
✅ เครื่องมือทางการแพทย์ : อินฟราเรด อัลตราซาวนด์ ความเย็น (Cryo)
.
Bonita Exclusive Clinic ขอแนะนำ Firming Body
✨ สลายไvมันส่วนเกิน
✨ ผิวเรียบเนียน กระชับ
✨ เพิ่มการไหลเวียนเลือด
✨ ผิวดูสุขภาพดีขึ้น



🔥 ราคาพิเศษเพียง 990.- 🔥 จากราคาปกติ (3,900.-)

Bonita Exclusive Clinic

เพราะโลกความงามไม่เคยหยุดหมุน

🔥📣 จองคิวหรือปรึกษาฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย 📣🔥

หุ่นแบบไหนก็กระชับได้ วาเลนไทน์นี้ รับประกันความเป๊ะด้วยโปรแกรม Firming Body

วันนี้ Bonita Exclusive Clinic มีหุ่นต่างๆ ของสาวๆ มาแชร์ค่ะ มาลองเช็คกันดีกว่า ว่าแต่ละคนมีหุ่นแบบไหนกันบ้าง

💪 หุ่นทรงนาฬิกาทราย (Hourglass)
มีช่วงไหล่และสะโพกกว้างเท่ากัน และมีช่วงเอวเล็กหรือเอวคอด
💪 หุ่นทรงกระบอก (Rectangle)
มีช่วงไหล่ เอว และสะโพก กว้างเท่ากัน และมีทรวดทรงเป็นเส้นตรง

💪 หุ่นทรงลูกแพร์ (Pear) หรือ ทรงสามเหลี่ยม (Triangle)
มีช่วงไหล่และเอวที่เล็กกว่าสะโพก แต่รูปร่างของสาวทรงสามเหลี่ยมจะเล็กกว่าสาวทรงลูกแพร์
💪 หุ่นทรงสามเหลี่ยมคว่ำ (Inverted Triangle)
ช่วงไหล่กว้างกว่าช่วงเอวและสะโพก มีช่วงหน้าอกที่ใหญ่และแผ่นหลังที่หนา

💪 หุ่นทรงกลม (Circle)
ช่วงหน้าอก เอว และสะโพกกว้างเท่ากัน มีช่วงเอวสูง
💪 หุ่นทรงเพชร (Diamond) หรือ ทรงแอปเปิ้ล (Apple)
ช่วงสะโพกกว้างกว่าช่วงไหล่และหน้าอก มีช่วงเอวใหญ่กว่าส่วนอื่นๆ ทำให้ดูเหมือนไม่มีเอว


Firming Body
✨ สลายไvมันส่วนเกิน
✨ ผิวเรียบเนียน กระชับ
✨ เพิ่มการไหลเวียนเลือด
✨ ผิวดูสุขภาพดีขึ้น


🔥 ราคาพิเศษเพียง 990.- 🔥 จากราคาปกติ (3,900.-)

Bonita Exclusive Clinic

เพราะโลกความงามไม่เคยหยุดหมุน

🔥📣 จองคิวหรือปรึกษาฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย 📣🔥